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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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